育毛について良いもの
久しぶりに西帯のメガドンに行ったら、ザクロが売っていました。生ザクロは小学生以来に見た懐かしい記憶が蘇り即買いし、次の日の朝は健康好き女子のおしゃれな朝食のようになりました❗️✨
ザクロヨーグルト
ビタミン類、葉酸、亜鉛、ポリフェノールなど豊富で、疲労回復にも効果あり。
前日の除雪の筋肉痛が少し和らいだ気がします😌
はい！今日はタイトル通り、最近思う育毛について。長々とならずに簡単に説明したいと思います❗️
髪の毛は簡単に言えばタンパク質からできています。良質なタンパク質を摂れば髪も元気‼️
それに体内では作られない必須アミノ酸を積極的に取りましょう‼️
全てが含まれる且つコスパ良く簡単に食べれる食べ物、、、
それは卵！ 生卵はダメね、絶対的に半熟ゆで卵‼️✨
生の白みの成分にはアミノ酸の吸収が妨げられてしまうから、プラマイゼロ。なんなら腹の中で他のアミノ酸まで防いでる？って疑問になる。そして、卵黄のレシチンも60度以上で熱すると壊れてしまうので、半熟がベスト‼️
植物性タンパク質と動物性タンパク質両方摂るのがベストらしいので、納豆、豆腐、野菜とかな。。。
個人的には嫌いなモノは無理に食べなくても良いような気がしてる、、嫌いなモノからは食べても栄養素を吸収できないって聞いたこともあるし。なら、好きなもので栄養素を考えてって感じで良いのでは？、、、
で、実はここからが本題。
みなさんは糖質オフダイエットやってますか？お米や糖分のあるものを極力食べないダイエット方法です。これ、林田もやっていました。しかし、”なんか、最近抜け毛が増えるなぁ”とか”髪が細くなってボリュームがでなくなった”と感じ色々調べたら、糖質オフが原因というパターンもあるようです。
人間の脳は炭水化物を必要とし、頭を使うと疲れて甘いものが欲しくなります。そこで過度の糖質オフをするということは、このエネルギー源を断つということ。そこで体の他の器官から栄養素を取ろうとします。真っ先に生命に関係ない大事な大事な髪から。。。ということのようです。
もちろん糖質の取り過ぎも薄毛になるので気をつけてください。血液ドロドロ、動脈硬化。
糖質オフを頑張り過ぎず、半熟卵と野菜、時には良質なお肉、あ、納豆に豆腐、果物も酵素あるので忘れずに、、、ついでにナッツ。。普通の食事じゃん！ってなりますか笑笑 いやいや、今回の話はみなさんにとって、何かの気づきになったんではないかと林田的に思っています。
最後に食事からでは十分に摂ることができないので、サプリで補いたい髪にとてもとても良い成分を紹介します。
・亜鉛
髪の毛の生成に欠かせないミネラルです。食事から十分な量をとることが難しいため、サプリで補うことをおすすめします。
・L-リジン
髪を作るために必要な必須アミノ酸の一つで、髪の生成を促すことで抜け毛対策につながるといわれています。体内で生成できないため、サプリで補うことが大切です。
・コラーゲンペプチド
頭皮環境を整える効果が期待できる成分です。コラーゲンの生成に必要な繊維芽細胞の活性や増殖を促すことで、弾力のある頭皮へと導きます。
・ケラチン加水分解物
ケラチンは、髪を構成するタンパク質です。外部から補うことで、健康な髪の成長をサポートできます。
・ビタミン類
抜け毛を防止するとされるビタミンA、髪の生成に必要なビタミンB群、丈夫な髪へと導くビタミンC、血流を促して頭皮への栄養の供給を高めるビタミンEなどがあります。
・ノコギリヤシ
北米南部に自生するヤシ科の植物です。AGAを引き起こすジヒドロテストステロンを抑制する働きがあるといわれています。
・イソフラボン
大豆類に含まれる成分で、健やかな髪の成長をサポートするといわれています。
・ナツシロギクエキス（フィーバーフュー）
キク科の植物で、古代ギリシャ時代から薬用ハーブとして用いられてきました。育毛に効果が期待できるパルテノライドが含まれています。
・カプサイシン
唐辛子に含まれる辛味成分です。血管を拡張することで頭皮への血流を促し、髪への栄養の供給を高める効果が期待できます。
・高麗人参
ニンジンエキスとしてサプリや育毛剤に配合されており、健やかな髪の成長をサポートする働きが期待できます。
髪に良い猫、これから出荷しまーす‼️
