ミトコンドリアを増やしたい

人間の細胞にあるミトコンドリア00

寿命 病気 スタミナ 代謝 などを左右しています

女性にとって大切な『美肌』にも関わっています!

ミトンドリアは加齢とともに減少します、、、、

が!!!

減り過ぎたミトコンドリアは増やすこともできます

しかもやり方次第で1週間から1ヶ月で1、3倍から2倍に増えることが最近の研究で明らかになっています

〜運動〜

背中と太ももは、筋肉が多く、ミトコンドリアも多い

ただ歩くだけではミトコンドリアは増えないので

筋肉を落とさないよう、早歩き、スクワットが効果的だそうです

〜小食〜

お腹が空いたと感じると体はエネルギーを作らないといけないと思いミトコンドリアを増やします!

〜食事〜

イカ・たこ タウリンを含む食材はミトコンドリアを増やします

ほかにも、ブロッコリースプラウト ニンニク トマトも効果的

ミトコンドリアはがん化した細胞がこわれるよう指示を出す働きを持っています

ミトコンドリアを増やすためちょっとスクワット^^筋肉痛、、、、

 

 

 

 

 

 

 

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