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DaiGo先生のウィルパワーダイエット♩読みました★

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DaiGo さんは運動は好きではなかったそうなのですが、運動を始めた事によって、体型以外に、精神面の変化で、ポジティブになり行動力が増したそうです!

15分間ランニングマシンに乗った運動の効果…⇨自制心が高まり、自分の欲求を抑えることができ、自己コントロールを高める!

食欲も運動することで抑えられるので、食べたい!って思ったら、階段の上り下りや、スクワットなど軽い運動をすると良いみたいです。

あとは、

部屋を綺麗にする
睡眠時間を8時間にする
小さな皿にもりつける
食べようと欲求を先送りにする
食べたいと思うものから離れて見ないようにする
といったことを続けるという習慣がダイエットへの近道なんですね!

習慣は、66日間続けることで、面倒に思ったことが身について、辛さを感じなくなります。

毎朝のウォーキングも習慣化され、 今でも歩けています!

人生最後のダイエットに挑戦します(^_^)

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