30日チャレンジ 2016-07-022016-12-02 運動も取り入れ始めました♩ まずは、 スクワット30日チャレンジ! 毎日少しずつ回数をふやしてスクワット! 今3日目。筋肉痛とスクワットした後足がガクガク…。 あともう1つ! プランクチャレンジ! この体勢で、まずは20秒だまってられるか! これも、お腹がプルプルします! 30日チャレンジ!続けられますように♩